Беговой кемп 2024 в Rosa Springs

  • Впечатляться каждым километром

    Беговые тренировки по местным тропам и на морском побережье, восстановительные программы и много приятных эмоций. Для любителей горного бега, в Rosa Springs в период с 22 апреля по 1 мая и с 1 по 9 октября будет работать беговой лагерь.

    Кроме того, при покупке программы, вы можете забронировать номер в отеле со скидкой 20%

    Хочу бегать с вами!

    На протяжении 10 дней вашими наставниками будут победители многочисленных соревнований по горному бегу Олеся и Анастасия Козины.

    Инструкторы обучат основам бега по горной местности, помогут улучшить технику, поделятся секретами быстрого восстановления.

  • Анастасия Козина

    Мастер спорта по марафону и горному бегу, призёр Чемпионатов России по горному бегу.

    Сертифицированный тренер по бегу и ОФП, йоге


    Олеся Козина

    КМС по горному бегу, призёр Чемпионатов и кубков России по горному бегу, 2 разряд по альпинизму, призер соревнований по трейлраннингу и скайраннингу.

    Сертифицированный тренер по бегу, лыжам, йоге.

    Что вас ждет?

    • Беговые тренировки по красивейшим горным маршрутам
    • Постановка техники бега
    • Специальные упражнения для бега в гору и с горы
    • Треккинг маршруты для адаптации к высоте
    • Стретчинг, восстанавливающая йога, МФР, ОФП
    • Восстановительные процедуры после физической активности
    • Поездка в Олимпийский парк и беговая экскурсия вдоль моря по набережной Имеретинской низменности.

    Стоимость программы с 22 апреля по 1 мая – 31 000 руб. с человека

    Стоимость программы с 1 по 9 октября – 36 000 руб. с человека


    Программа бегового кэмпа, 10 дней

    22 апреля
    Заезд и размещение
    18.00 Легкая тренировка для восстановления после перелета (для тех, кто прилетел утром или в обед)
    20.00 Организационное собрание

    23 апреля
    9.00 Беговая тренировка на высоте 560 м: экскурсия «3 курорта», беговые упражнения, анализ техники бега по равнине
    14.00 Лекция в «Школе Здоровья RS»
    18.00 Занятие по общей физической подготовке (ОФП)

    24 апреля
    9.00 Беговая тренировка на высоте 1100 м: набор высот, упражнения для улучшения техники бега по пересеченной местности.
    18.00 Занятие: миофасциальный релиз (МФР) и мягкая растяжка

    25 апреля
    9.00 Беговая тренировка на высоте 1100 м: набор высот, упражнения для улучшения техники бега по пересеченной местности.
    18.00 Растяжка, дыхательные практики

    26 апреля
    9.00 Беговая тренировка-экскурсия в Олимпийском парке, купание по желанию (трансфер)
    18.00 Занятие: ОФП

    27 апреля
    9.00 Кросс-поход в горы, набираем высоту в спокойном темпе (10-15 км по самочувствию)
    18.00 Йога

    28 апреля
    9.00 Трекинг – пробежка «Тропа Здоровья», отработка техники бега
    18.00 МФР и мягкая растяжка

    29 апреля
    9.00 Беговая тренировка «Нарзанные источники», отработка техники бега
    18.00 Суставная гимнастика, растяжка

    30 апреля
    9.00 Кросс-поход на водопады, к купели и дольменам (Красная Поляна, трансфер)
    18.00 Занятие: «Здоровая спина»


    *Тренировки могут меняться в зависимости от погодных условий


    В стоимость включено:

    • Тренировки по программе
    • Трансфер по программе 
    • Фитнес оборудование по программе (коврик, ремень)
    • Восстанавливающие процедуры Клиники: ванны для ног – 5 посещений, ванна расслабляющая молочная – 2 посещения.
    • Разовое посещение Термального комплекса (для не проживающих в отеле)
    • Диагностика постуральных нарушений на комплексе Posturomed


    В стоимость не включено:

    • Проживание в отеле
    • Питание 
    • Транспортные расходы до места проведения кемпа
    • Ски-пасс на канатные дороги курорта «Роза Хутор»

    ЗАБРОНИРОВАТЬ