Беговые тренировки по местным тропам и на морском побережье, восстановительные программы и много приятных эмоций. Для любителей горного бега, в Rosa Springs в период с 22 апреля по 1 мая и с 1 по 9 октября будет работать беговой лагерь.
Кроме того, при покупке программы, вы можете забронировать номер в отеле со скидкой 20%
Хочу бегать с вами!На протяжении 10 дней вашими наставниками будут победители многочисленных соревнований по горному бегу Олеся и Анастасия Козины.
Инструкторы обучат основам бега по горной местности, помогут улучшить технику, поделятся секретами быстрого восстановления.
Анастасия Козина
Мастер спорта по марафону и горному бегу, призёр Чемпионатов России по горному бегу.
Сертифицированный тренер по бегу и ОФП, йоге
Олеся Козина
КМС по горному бегу, призёр Чемпионатов и кубков России по горному бегу, 2 разряд по альпинизму, призер соревнований по трейлраннингу и скайраннингу.
Сертифицированный тренер по бегу, лыжам, йоге.
Что вас ждет?
Стоимость программы с 22 апреля по 1 мая – 31 000 руб. с человека
Стоимость программы с 1 по 1 октября – 36 000 руб. с человека
22 апреля
Заезд и размещение
18.00 Легкая тренировка для восстановления после перелета (для тех, кто прилетел утром или в обед)
20.00 Организационное собрание
23 апреля
9.00 Беговая тренировка на высоте 560 м: экскурсия «3 курорта», беговые упражнения, анализ техники бега по равнине
14.00 Лекция в «Школе Здоровья RS»
18.00 Занятие по общей физической подготовке (ОФП)
24 апреля
9.00 Беговая тренировка на высоте 1100 м: набор высот, упражнения для улучшения техники бега по пересеченной местности.
18.00 Занятие: миофасциальный релиз (МФР) и мягкая растяжка
25 апреля
9.00 Беговая тренировка на высоте 1100 м: набор высот, упражнения для улучшения техники бега по пересеченной местности.
18.00 Растяжка, дыхательные практики
26 апреля
9.00 Беговая тренировка-экскурсия в Олимпийском парке, купание по желанию (трансфер)
18.00 Занятие: ОФП
27 апреля
9.00 Кросс-поход в горы, набираем высоту в спокойном темпе (10-15 км по самочувствию)
18.00 Йога
28 апреля
9.00 Трекинг – пробежка «Тропа Здоровья», отработка техники бега
18.00 МФР и мягкая растяжка
29 апреля
9.00 Беговая тренировка «Нарзанные источники», отработка техники бега
18.00 Суставная гимнастика, растяжка
30 апреля
9.00 Кросс-поход на водопады, к купели и дольменам (Красная Поляна, трансфер)
18.00 Занятие: «Здоровая спина»
*Тренировки могут меняться в зависимости от погодных условий
В стоимость включено:
В стоимость не включено: